Регистрация

Рубрикатор



Забывчивость и запоминание информации при СДВГ - решение

20 июня 2016г.

Забывчивость является симптомом СДВГ (Синдром дефицита внимания и гиперактивности). Забывчивость, в данном случае и во всех остальных ситуациях, может спровоцировать массу проблем. Вы можете пропустить важное событие, рабочие сроки, поздравление близких и т.п. Из-за забывчивости человек может сильно навредить себе и своим отношениям.

Вот несколько способов справится с забывчивостью, если это симптом СДВГ. Это не коррекция СДВГ, но небольшая помощь в управлении одним из симптомов состояния.

1. Обращайте внимание

Для того чтобы иметь возможность что-то вспомнить, вам нужно уделять этому чему-то внимание. СДВГ делает этот процесс сложным. Пытайтесь обращать внимание на все, что вас беспокоит. К примеру, если вы регулярно просыпаетесь в середине ночи, чтобы проверить, выключили ли вы духовку, или же если вы постоянно возвращаетесь домой, чтобы проверить, заперли ли вы дверь, то начните с этих вещей. Постоянно обращайте на них внимание. Не делайте эти вещи на автопилоте и в режиме многозадачности. Постоянно концертируйте внимание на этих вещах, когда делаете их. Эта простая привычка может помочь вашей памяти, а заодно и ограничит ваш стресс.

2. Пишите списки

Списки являются полезным средством для памяти и организационным инструментом. Списки можно использовать почти на все, что только можно. Интересная вещь в данном совете заключается в том, что когда вы пишете списки, вы вынуждены концентрировать мысли на том, что пишете. Это оказывает благотворное влияние на память. Иногда людям даже не приходится обращаться к написанным спискам, потому что они все запоминают именно благодаря процессу записи.

3. Принимайте витамин D и Омега-3

Если вы боретесь с проблемой плохой памяти, то вам, скорее всего, показан витамин D и омега-3. Это отличные дополнения в вашу жизнь.

4. Используйте инструменты для помощи памяти.

Многие люди с СДВГ не хотят пользоваться напоминаниями и ежедневниками, но это не только не зазорно, это еще и полезно. Почти у всех деловых людей, даже без СДВГ, есть эти инструменты. Люди с СДВГ считают, что эти инструменты им не нужны, потому что они стремятся запоминать вещи, борясь со своей забывчивостью. Но это неправильно. Инструменты помогают. Вы будете приходить вовремя на встречи, помнить дни рождения близких, и это позволит преуспевать в работе и наслаждаться жизнью. Если вы хотите тренировать свою память, то делайте это с помощью ежедневной рутины, не связанной с деловыми и важными вещами.

5. Уменьшите уровень стресса

Когда вы испытываете стресс, ваша память страдает еще больше. Многие мероприятия для избавления от стресса существуют специально для людей, которые стремятся управлять СДВГ. Но это, как правило, обычные списки вещей для управления стрессом, например, физические упражнения, медитация, прогулки на природе.

6. Высыпайтесь

Недостаток сна негативно влияет на память, и вы становитесь более забывчивым. Недостаток сна влияет на память двумя способами: лишение сна усложняет возможность сосредоточиться; во время сна информация, собранная в течение дня, обрабатывается и хранится, а недосып сна нарушает этот процесс.



Вы можете оставить заявку на бесплатный подбор врача


Комментарии

Добавить новый комментарий Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на портале


Блог

 

Справочная информация

Новости

Статьи в рубрике "Невролог"

  • 16 января 2018г.

    Подростковая фибромиалги

    Подростковая фибромиалгия является настоящим заболеванием, она является частью группы состояний, известных как синдромы усиления боли. Она имеет тенденцию влиять на детей в подростковом возрасте или юношестве. Это чаще встречается у девочек, но мальчики тоже могут быть затронуты.

    читать далее...

  • 25 октября 2016г.

    Кто такой невролог и в каких случаях к нему нужно записаться?

    Невролог (невропоталог) лечит множество различных заболеваний, и именно помощь этого специалиста требуется огромному числу людей чаще, чем помощь любого другого врача. К заболеваниям, которые должны привести вас в кабинет невролога относятся не только актуальные неврологические проблемы, но и заболевания периферических нервов, цереброваскулярные заболевания, радиологические заболевания, неврологические заболевания и инфекционные заболевания. В целом, неврологи лечат болезни головного и спинного мозга и нервов.

    читать далее...

  • 27 июля 2016г.

    Болезнь Паркинсона: симптомы и причины, особенности ухода за больным

    Болезнь Паркинсона встречается повсеместно, поражает людей разных социальных групп и профессий, ее первые симптомы чаще всего появляются в пожилом возрасте. Она непрерывно прогрессирует, проходит 5 стадий развития, приводит к тяжелой инвалидности без возможности самообслуживания и передвижений. Темп ее прогрессирования зависит от возраста больного, адекватности получаемого лечения и наличия сопутствующих заболеваний.

    читать далее...

  • 18 июля 2016г.

    Рассеянный склероз: профилактика обострений

    Такой диагноз, как рассеянный склероз, не внушает оптимизма, но это не значит, что больного ждет незавидная участь инвалида. Соблюдая элементарные правила профилактики обострений, пациент может добиться значительного улучшения качества жизни.

    читать далее...