Регистрация

Рубрикатор



Как сделать здоровый гамбургер?

07 июля 2015г.

Кто сказал, что гамбургер не может быть здоровым? Если вы не будете покупать готовые бургеры в МакДональдс и готовить их из вредных продуктов, то даже гамбургер будет питательным и безвредным. И вот, как сделать полезный гамбургер.

1. Покупайте свежее мясо (фермерское, органическое, от коров питающихся свежей травой). Если корова ела траву, а не кукурузу или зерно, то в говядине меньше жиров и калорий. В мясе от коровы, которую кормят травой, может быть на треть меньше жира, чем в аналогичным мясе от коровы, которую кормят зерном. Вообще красное мясо не считается полезным ингредиентом диеты, но если уж вы его едите, то ешьте здоровое мясо. А если вы готовы отказаться от мяса, то используйте птицу. А еще лучше, использовать в гамбургере рыбу. Это идеальный вариант для здорового питания. В рыбе полно полезных компонентов и она очень питательна. Но если вы едите мясо, ешьте хорошее мясо.

2. Откажитесь от традиционных белых мучных  булок в пользу булочке с высоким содержанием клетчатки и белка. Благо в магазине полно очень вкусного и полезного хлеба, в том числе свежеиспеченного из полезных ингредиентов.

3. Поменяйте кетчуп на помидор. Если вы посмотрите на этикетку бутылочки кетчупа, вы увидите, что в нем много сахара. Одна чайная ложка кетчупа содержит около 4х грамм сахара. Помимо этого, в кетчупе много ингредиентов, вредных для здоровья. А свежий помидор обеспечивает организм 28 процентами дневной нормы витамина C и гораздо полезнее кетчупа.

4. Добавьте овощи. Это сделает гамбургер сочным и добавит в ваш рацион полезных минералов. Грибы, лук, кабачки, огурцы, перцы и т.п. Все это отлично смотрится в гамбургерах и добавляет им аромат и текстуру.

5. Используйте свежие специи и травы, а также полезные для диеты варианты. К примеру, кайенский перец увеличивает метаболизм. Тем не менее, не нужно покупать его в баночках с добавлением дополнительных ингредиентов и усилителей вкуса.

Комментарии

Добавить новый комментарий Для того чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или зарегистрироваться на портале


Блог

 

Справочная информация

Новости

Статьи

  • 11 июня 2018г.

    Как быстро и надежно остановить диарею?

    Существует несколько препаратов, традиционно применяемых при поносе. Принцип их действия различен, хотя в 90% случаев причиной диареи  является инфекция. Поэтому, выбор средства от диареи должен учитывать, что это состояние – лишь симптом, бороться с которым нужно воздействуя на причину. При острой кишечной инфекции выбор препарата, действующего лишь на симптом, может быть опасным!

    читать далее...

  • 11 июня 2018г.

    Этапы наркомании

    Наркомания - это условие, которое может повлиять на ваше поведение и мозг, а также различные другие части вашего тела. Также упоминается как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ - оно может не позволять вам контролировать использование незаконных и легальных лекарств и наркотиков, включая никотин, марихуану, алкоголь, амфетамины, бензодиазепины и многое другое. Поэтому вы можете продолжать злоупотреблять этими препаратами, несмотря на негативные последствия такого злоупотребления.

    читать далее...

  • 11 июня 2018г.

    Постановка целей при лечении зависимости

    Одним из наиболее важных инструментов для реабилитации алко- и наркозависимых является настройка их целей. Это то, над чем психологи программ реабилитации очень активно работают.

    читать далее...

  • 10 июня 2018г.

    Алкоголизм и наркомания: Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта

    Вероятно, вы слышали очень злоупотребляемую цитату Нила Дональда Уолша: «Жизнь начинается в конце вашей зоны комфорта», но как вы на самом деле взаимодействуете с этой фразой? Как ее можно использовать, если вы боретесь с зависимостью, такой как алкоголизм или наркомания? Как алкоголику или наркоману научиться выбираться из своей зоны комфорта?

    читать далее...